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国际娱乐娱乐场网络赌场·饭店吃饭,究竟该如何点餐?

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国际娱乐娱乐场网络赌场, 对于现在的大多数人而言,基本上没有时间在家吃饭,更别提自己烹调,大多都是忙于应酬,在外就餐,那么给大家几条在外就餐的饮食建议:

1、主食避免单纯米饭,粗细搭配,食物多样,保证营养均衡摄入;食不过量,六七分饱即可。

2、点菜注意“荤素搭配”,而且“荤菜”尽量选择高质量的肉类,例如深海鱼虾,控制肉的摄入量,避免蛋白质超量摄入。

3、素菜多选绿叶蔬菜,并且最好简单朋友,例如“高火油炒”“水汆蔬菜”,这样可以最大限度的避免营养素的流失。

4、保证每日豆类、菇类的摄入,选餐可以适当偏向这些方面。

5、在外就餐点餐时注意强调服务员要少油少盐,保证清淡菜肴。

6、餐桌饮品最好选择淡茶水、鲜榨果汁、豆浆等健康饮品,如果非要饮酒,请限量;注意水的摄入量,喝酒之前必须吃主食。

7、“大餐”过后注意运动,否则你的“肚腩”可能会越来越大。饭后半小时吃些水果或引用鲜榨果汁,给自身的消化系统加点“催化剂”。

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国家二级公共营养师 王思露

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